WAKTU YANG PAS UNTUK TIDUR SIANG ITU ANTARA 60 MENIT SAMPAI 90 MENIT

Tidur siang dulu nya dianggap sebagai sebuah tanda kemalasan namun satu dekade
terakhir para ahli justru menyarankan kita untuk tidur siang demi meningkatkan
sebuah produktivitas, tidur siang di ketahui dapat meningkatkan

Sebuah kreativitas, memori, dan kewaspadaan dan juga mood, rutin tidur siang
juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi resiko penyakit
kardiovaskular, walau begitu durasi tidur siang harus sangat tepat sekali

BACA JUGA : DIKABARKAN BANK NEGARA INDONESIA ATAU BNI AKAN TERUS MENINGKATKAN LAYANAN DIGITAL PERBANKAN

Tidur siang yang terlalu lama bisa mengganggu waktu tidur di malam hari dan
mengurangi semua manfaat dari tidur siang hari, penelitian menunjukkan tidur
siang ideal nya berlangsung selama 15 - 30 menit saja, dan merasa sangat lesu

Dan sulit memenuhi satu siklus tidur, mulai dari tidur yang dangkal sampai tidur
dalam, ketika bangun kita akan merasa sangat segar sekali “ ucap sara mednick
ph,D sebuah peneliti dari universitas california

Namun dengan begitu jika durasi tidur siang kurang justru bisa menyebabkan
rasa pusing setelah bangun untuk itu pasang alarm agar waktu siang tidak
kurang dan tidak lebih atau bisa dikatakan sangat ngepas waktunya dan pas

Untuk mencegah rasa pusing setelah tidur siang, lakukan aktivitas yang
membutuhkan pengambilan keputusan 20 menit setelah bangun ini akan
memberi kesempatan pada tubuh dan pikiran bangunan sepenuh nya

BACA JUGA : TRUMP MULAI MEMBERIKAN PERINGATAN UNTUK MELAKUKAN PERANG DAGANG DENGAN INDONESIA

Para ahli juga tidak merekomendasikan berolahraga setelah bangun tidur
olahraga bisa menstimulasi otak sehingga tidur malam menjadi sangat sulit
sekali, “ aktivitas olahraga juga sudah memiliki manfaat membangkitkan

Sebuah energi sehingga tubuh dan otak kita tidak punya sebuah kesempatan
besar dan tidur siang adalah sebuah konsisten dengan jadwal setiap harinya