PERNAH BADAN KALIAN MERASAKAN KELELAHAN JIKA IYA SEGERA LAKUKAN HAL INI UNTUK MENGATASI NYA

Pernah gak sih kita merasa kelelahan dan terjadi nya setiap saat ? bisa jadi kalau kamu sedang mengalami gejala kurang tidur kronis, pakar tidur michelle drerup, PsyD menjawab persoalan ini dalam sebuah artikel didalam Clevelandclinic.org

Hal pertama yang harus di lakukan oleh kita adalah mulai fokus memperbaiki tidur mu terlebih dahulu
kurang tidur yang kronis sangat bisa menjadi sebuah energi untuk tubuh kalian adalah mulai fokus

BACA JUGA : PRABOWO MENGATAKAN BIAYA LRT PALEMBANG LEBIH MAHAL DIBANDINGKAN NEGARA FILLIPINA DAN MALAYSIA

Memperbaiki tidur mu, kurang tidur yang kronis bisa menjadi energi tubuh mu terserap, akibat
serangkaian suatu kegiatan yang tetap di lakukan tersebut, hal ini sangat sulit di lakukan banyak
orang karena kesibukan yang padat kafein

Seringkali diambil sebagai sebuah solusi, tapi solusi, namun solusi ini juga yang membuat kita
sulit untuk tidur di malam hari, jika kalian mengalami nya, jangan takut atau khawatir karena
bisa dilakukan untuk mengubah pola hidup tersebut

Berikut adalah langkah – langkah yang harus di lakukan :

1 Mengatur Pola Hidup

Buatlah aturan pola hidup rutin, seperti pergi tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari nya
bahkan diakhir pekan loh

2 Kurangi Konsumsi Kafein

Hindari konsumsi kopi setelah pukul 15:00 agar tidak berefek pada sulit nya tidur di malam hari ya

3 Batasi Alkohol

Alkohol meskipun hanya dari segelas wine atau bir ternyata bisa membuatmu tertidur loh, ini akan
membuat kalian bangun di malam hari dan berhubungan dengan tidur yang kurang berkualitas
mimpi buruk dan berkeringat di malam hari

4 Batasi makan di jam tertentu

Cobalah kalian untuk makan maksimal dua jam sebelum tidur, jika ingin ngemil sesuatu, pilih lah
makanan ringan dan hindari dari konsumsi makanan yang mengandung lemak atau gula ya

BACA JUGA : BANGUNAN BERSEJARAH DI JAKARTA YANG PATUT DI KUNJUNGI

5 Hindari Olahraga Sebelum Tidur

Olahraga rutin bisa membantu untuk mengurangi stres dan membuat tidur lebih jadi berkualitas
maka dari itu hindari untuk melakukan maksimal tiga jam ya sebelum kalian melakukan tidur
maka dari itu olahraga mungkin akan membuat kalian semakin sulit tertidur

6 Jangan ber kegiatan di tempat tidur

Jika kalian kesulitan untuk tidur lebih lama dari 20 menit coba lah bangun dari tempat tidur lalu
buatlah tempat tidur hanya sebagai tempat untuk tidur, disini bukan untuk tidur tapi untuk membaca
makan, menonton televisi atau melakukan kegiatan positif lain nya