Kamu mungkin mendapatkan hasil yang signifikan dari program penurunan berat badan
yang dijalankan, namun tidak sedikit menemukan keberuntungan dan frustasi karena
prosgram penurunan berat badan yang di lakukan tidak lagi berhasil
yang dijalankan, namun tidak sedikit menemukan keberuntungan dan frustasi karena
prosgram penurunan berat badan yang di lakukan tidak lagi berhasil
Jangan khawatir dulu, karena berikut ini akan kami jelaskan kepada kalian semua, ingat
jangan berkecil hati dulu dan coba lakukan lima tips ini kembali mendapatkan hasil
maksimal, dan berikut tips tips nya
jangan berkecil hati dulu dan coba lakukan lima tips ini kembali mendapatkan hasil
maksimal, dan berikut tips tips nya
1 . Variasi Olahraga
Jika kamu menemukan olahraga yang dilakukan tidak lagi memberikan keberhasilan
cobalah untuk mencampurkannya dengan jenis olahraga yang lain nya, coba lakukan
kombinasi olahraga kekuatan dan kardio, tingkatkan intensitasnya perlahan pada setiap
cobalah untuk mencampurkannya dengan jenis olahraga yang lain nya, coba lakukan
kombinasi olahraga kekuatan dan kardio, tingkatkan intensitasnya perlahan pada setiap
Kesempatan, selain itu cobalah olahraga lain yang benar benar baru, sehingga tubuhmu
akan terus menemukan sebuah tantangan yang berbeda tentu nya
akan terus menemukan sebuah tantangan yang berbeda tentu nya
2 . Atur Kembali Cheat Days
Cheat days kerap kali disiapkan sebagai hari dimana kita bebas makan apapun di sela
hari lain dimana kita membatasi jenis dan jumlah makanan yang dimakan tersebut
jika kita serius ingin menurunkan berat badan batasi cheat days tersebut hingga
kita mencapai
hari lain dimana kita membatasi jenis dan jumlah makanan yang dimakan tersebut
jika kita serius ingin menurunkan berat badan batasi cheat days tersebut hingga
kita mencapai
Suatu titik berat badan yang di inginkan tersebut, dan ketika sudah tiba di titik tersebut
kita bisa kembali memulai mengkonsumsi makanan kegemaran kita namun tanpa
merusak program penurunan berat badan yang dijalankan
kita bisa kembali memulai mengkonsumsi makanan kegemaran kita namun tanpa
merusak program penurunan berat badan yang dijalankan
3 . Hitung Defisit Kalori
Setelah menghitung defisit kalori pribadi, penting untuk terus memonitor kan perkembangan
penurunan berat badan pada minggu pertama hingga ke empat, jika setelah itu berat badan
masih naik, kurangi asupan kalori sebanyak 10 persen jika berat badanmu masih sama
kurangi asupan total sekitar 5 persen lagi
penurunan berat badan pada minggu pertama hingga ke empat, jika setelah itu berat badan
masih naik, kurangi asupan kalori sebanyak 10 persen jika berat badanmu masih sama
kurangi asupan total sekitar 5 persen lagi
4 . Prioritaskan Tidur
Tidur cukup adalah aturan dasar hidup yang sehat, termasuk penurunan berat badan
kurangi tidur bisa memicu rasa lapar dan kortisol atau hormon stres yang kerap
dikaitkan dengan nafsu makan dan muncul nya lemak perut
kurangi tidur bisa memicu rasa lapar dan kortisol atau hormon stres yang kerap
dikaitkan dengan nafsu makan dan muncul nya lemak perut
Tubuh juga butuh memperbaiki diri saat kita sedang tidur, tanpa tidur yang cukup
maka proses tersebut akan sangat sulit sekali di lakukan secara maksimal oleh perut
maka proses tersebut akan sangat sulit sekali di lakukan secara maksimal oleh perut
5 . Ngemil Sehat
Ngemil di antara jadwal makan besar adalah hal yang cukup baik untuk menunda
lapar, namun ini juga bisa berdampak pada program penurunan berat badanmu
jika porsi cemilan tidak di perhatikan dengan benar benar
lapar, namun ini juga bisa berdampak pada program penurunan berat badanmu
jika porsi cemilan tidak di perhatikan dengan benar benar
Selain porsi maka pertimbangkan mengkonsumsi cemilan sehat, untuk cemilan berkalori tinggi sekali, pastikan kamu hanya mengkonsumsinya dalam jumlah kecil
Post a Comment
Note: only a member of this blog may post a comment.