BAGI KALIAN YANG KURANG TIDUR INI DIA BAHAYA NYA DIANTARA LAIN MEMPERPENDEK UMUR

Pola hidup sehat tanpa di lengkapi dengan jadwal jam tidur yang cukup dan berkualitas baik ternyata
masih membuat kita beresiko menderita banyak penyakit, orang dewasa tidur selama tujuh sampai
sembilan jam setiap hari nya, sementara anak - anak membutuhkan lebih banyak tergantung usia juga

Bahaya dari kurang tidur sudah sering diberitahukan kepada kalian semua, antara lain beresiko
meningkatkan resiko obesitas, demensia, dan bahkan kematian dini, kurang tidur juga dapat
menyebabkan seseorang menderita penyakit insomnia, yang dimana orang merasa sangat sulit
untuk tertidur dan bangun di malam hari

BACA JUGA : MAU HIDUP SEHAT KONSUMSI MAKANAN INI SETIAP HARI NYA DIJAMIN KALIAN AKAN SEHAT

Pada umum nya hari kerja waktu kita sering berkurang, nah saat akhir pekan sebenar nya adalah
waktu yang paling tepat untuk “ membayar hutang tidur “, penelitian terbaru mengatakan tidur dengan
jangka waktu pendek selama akhir pekan bisa di kaitkan dapat naik nya sebuah resiko kematian dini hari

Sebuah studi yang berada di swedia menemukan dimana tidur kurang dari lima jam dalam semalam
akhir pekan dapat meningkatkan sebuah resiko kematian dini hari lebih dari 50 persen, mereka juga
telah melibatkan hampir 45.000 perserta itu untuk dapat mendapatkan jawabannya

Tidur singkat saat akhir pekan dikaitkan dengan peningkatan kematian pada sebuah subjek yang
berusia dari 65 tahun, “ dalam kelompok usia yang sama jika kita tidur dengan singkat pada hari
kerja dan pada akhir pekan itu bisa menunjukkan peningkatan resiko nya “ ucap pemimpin studio
Torbjorn Akerstedt

Dia melanjutkan sebagai ganti nya durasi tidur yang panjang di akhir pekan dapat mengimbangi
kurang tidur pada hari kerja selanjut nya, walaupun dengan demikian Torbjorn mengatakan tidak
ada faktor tunggal yang menyebabkan kematian lebih awal seperti ini

Jumlah tidur yang dibutuhkan oleh seseorang itu tergantung pada usia mereka alami, jenis kelamin
kesehatan dan elemen lain nya, dan siklus tidur berubah seiring bertambah nya usia, orang berusia
lebih dari 65 tahun membutuhkan tujuh sampai delapan jam tidur dalam satu hari

BACA JUGA : LEBIH DARI 600 PERUSAHAAN GADAI DAN BARU 24 YANG BERIZIN DAN TERDAFTAR DI OJK

Sementara itu pada usia 18 - 65 tahun membutuhkan tujuh sampai sembilan jam dalam satu hari
hipnoterapis anandi menyarankan kepada kalian untuk berbaring telentang dan letakkan kaki ke
dinding atau membantu cepat mereka supaya cepat tidur

Tetap dalam posisi selama 10 menit membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan untuk
tidur malam yang nyenyak, proses ini dianggap sangat bermanfaat sekali karena akan membuat
saraf dan pikiran seseorang merasa lebih tenang dan relax tentu nya