INGIN HIDUP MU LEBIH LAMA LAKUKAN HAL SEPERTI INI SETIAP HARI

Memiliki usia yang panjang, dengan keadaan sehat dan bugar adalah salah
satu harapan setiap orang, untuk mencapai itu semua tentu harapan
tersebut sebenarnya tidak terlalu sulit untuk kita lakukan ya

Pola hidup yang sehat tentu saja harus menjadi prioritas utama, para
peneliti dari universitas harvard menemukan pola hidup yang bisa
mempermanjang usia pada seseorang, menurut dari studi, setidak
nya ada lima hal untuk hidup lebih

Panjang dengan cara tidak merokok, BMI yang sehat, olahraga
hindari minum alkohol berlebihan dan pola makan yang kurang
sehat, studi ini menyimpulkan pria yang mematuhi lima pola
tersebut, memiliki hidup sekitar 12 tahun lebih

BACA JUGA : INGIN MENURUNKAN BERAT BADAN LAKUKAN JALAN KAKI SEPERTI PANDUAN INI

Lama dari pada mereka yang tidak mengikuti salah satu diantaranya
gaya hidup sehat itu bukan hanya bermanfaat untuk pria saja
untuk perempuan juga mendapatkan tambahan usia 14 tahun
kebiasaan ini juga dapat mengurangi

Resiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker
penelitian ini menggunakan sebuah data dua penelitian - nurses
health study dan the health profesionals follow - up study
terhadap lebih dari 125.000 orang

1 . Tidak Merokok

Walaupun peserta dalam penelitian ini tidak merokok tapi
berkomitmen untuk berhenti merokok juga dapat mempermanjang
hidup seseorang, studi pada tahun 2002 mengatakan orang
yang telah berhenti merokok pada usia ke 65

Tahun memiliki hidup lebih lama, sementara itu pria yang
berhenti di usia 35 tahun memiliki angka harapan hidup
tambahan sekitar tujuh atau delapan tahun.

2 . Berat Badan Sehat

Orang dengan resiko kematian dini hari yang rendah rata
rata memiliki sebuah indeks massatubuh [BMI] antara 18,5
dan 24,9, menurut nationanl institute of health, BML Antara
BMI di atas 25 yang diangan kelebihan berat badan dan

Orang dengan BMI diatas 30 yang dianggap obesitas
walaupun perhitungan BMI tidak selalu penting yang
dapat diandalkan penelitian menunjukkan, menurunkan
beberapa kilogram agar memiliki BMI yang normal

3 . Olahraga Teratur

Menurut studi seseorang yang berjalan kaki selama 30 menit
sehari sudah cukup untuk hidup lebih sehat, namun dengan
catatan kecepatan berjalan sedang atau bertenaga, selain itu
menjadi aktif juga meningkatkan memori

BACA JUGA : KAMU PENDERITA VARISES JIKA IYA JANGAN SESEKALI DI PIJAT JIKA TIDAK INGIN SEPERTI INI

4 . Hindari Minum Alkohol Berlebih

Batas maksimal yang dianjurkan untuk dapat hidup lebih lama
adalah dua gelas alkohol per hari, untuk analisis seperti ini
pria dibatasi minum alkohol antara 4 sampai 30 gram
alkohol sehari, atau 12 ons bir per hari

5 Pola Makan Sehat

Tim di harvard menilai pola makan orang - orang yang
menggunakan indeks makan sehat alternatif yang menekankan
kualitas makanan, seperti biji - bijian daripada dihaluskan
dan buah utuh daripada dijus

Orang orang yang mengkonsumsi makanan dengan peringkat
lebih tinggi seperti sayuran berdaun hijau, oatmeal, ikan
kacang dan kacang polong cenderung bisa membuat hidup
seseorang lebih lama, jadi belajarlah hidup sehat sejak dini