MAU HIDUP SEHAT KONSUMSI MAKANAN INI SETIAP HARI NYA DIJAMIN KALIAN AKAN SEHAT

Bila kamu ingin menurunkan berat badan kamu, masukkan lebih banyak protein kedalam tubuh kamu
dengan lebih banyak protein dalam menu harian kamu, protein dapat mencerna makanan dengan
lambat dan stabil

Sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan yang
berlebihan, protein juga penting untuk menjaga dan membangun masa otot kamu yang tidak ada
lemak, demi membantu

Tubuh membakar lebih banyak kalori, beberapa makanan yang mengandung protein tinggi akan
memberikan manfaat lebih pada upaya penurunan berat badan, dan beberapa protein terbaik ini
akan membuat diet kamu lebih cepat

BACA JUGA : LEBIH DARI 600 PERUSAHAAN GADAI DAN BARU 24 YANG BERIZIN DAN TERDAFTAR DI OJK

1 Telur

Makan telur adalah cara yang terbaik untuk memulai hari, dengan hanya 140 kalori dua butir telur
mengandung protein 14 gram, selain itu kamu juga bisa mendapatkan manfaat dari kuning telur
yang dapat menjaga kadar gula darah

Riset mengatakan kalau makan telur untuk sarapan dapat mengurangi produksi hormon germelin
kelaparan dan mampu membantu kamu makan lebih sedikit untuk jangka waktu 36 jam berikut nya lagi

2 Salmon

Ikan salmon, siapa yang tidak tau dengan jenis ikan satu ini, dengan yang kita tahu bahwa harga
nya yang tidak murah bukan, tapi apakah kamu tau didalam daging ikan salmon mengandung
asam lemak omega-3

Yang berfungsi untuk meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menjaga nafsu makan
seseorang, ikan laut memiliki kalori 32 persen lebih sedikit satu gram lebih banyak omega-3 per
porsi, dibandingkan ikan air tawar

3 Keju Rendah Akan Lemak

Keju rendah lemak memberikan lebih banyak protein, dengan kalori yang terdapat didalam keju
yang lebih sedikit dibandingkan keju biasa, penelitian di kanada mengatakan wanita gemuk yang
mengkonsumsi lebih banyak makanan

Susu kaya protein seperti keju rendah lemak, kehilangan lebih banyak lemak dan bisa mendapatkan
lebih banyak otot dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi nya sama sekali
dibandingkan dengan yang mengkonsumsi

4 Dada Ayam Tanpa Kulit

Tidak banyak makanan lain yang akan memberi kamu 26 gram protein dengan hanya 128 kalori
dan dada ayam tanpa kulit lah salah satu nya, selain rasa yang enak, dada ayam juga gampang di masak

BACA JUGA : INI NIH TIPS YANG AMAN MENGHADIRI PROSES PERNIKAHAN DARI MANTAN KEKASIH

5 Tempe

Makanan satu ini yang terbuat dari kacang kedelai yang di frementasikan mengandung 16 gram
protein per porsi tiga ons, tapi tidak hanya itu saja loh, seperti lentil, tempe sendiri memiliki
sumber berat yang fantastic

Dimana yang dapat memberikan kepada kamu tujuh gram serat per sajian, dan itu dapat membantu
kamu kenyang lebih lama loh, dibandingkan dengan protein murni yang lain saja contoh nya

6 Tuna

Seperti ikan salmon, ternyata Tuna adalah sumber berkat lainnya untuk membakar lemak omega-3
dan mengandung 16 gram protein per porsi tiga ons, kamu bisa mendapatkan nya dalam bentuk kalengan

Selain lebih murah, dan tidak ribet sekali, cara memasak nya pun akan lebih praktis dan mudah sekali
kamu bisa menyimpan Tuna kalengan ini untuk persedian makanan sehat yang bisa kamu simpan
didalam rumah