Ketika bekerja sehari-hari terutama di kantor, perasaan lelah kerap selalu saja datang ke diri kita. Rasa lelah yang muncul ini sering membuat kita jadi tidak fokus ketika bekerja. Untuk membuat produktivitas kerja tetap terjaga, perlu dilakukan sejumlah perubahan pada diri kita. Dilansir dari Her, berikut tiga cara yang bisa dilakukan agar tubuh tak mudah lelah ketika bekerja.
1 . Komsumsi Banyak Air
Mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup dapat menjadi kunci agar tubuh senantiasa bertenaga ketika bekerja. Air yang dikonsumsi ini tidak harus melulu air putih namun juga dapat berupa jus, teh, atau bahkan kuah sup. "Sebagian dari kita terus berada dalam kondisi dehidrasi setiap harinya. Ketika tubuhmu sedang dehidrasi, maka kamu akan merasa lelah dan kecapekan," jelas Alison Kole dari Summit Medical Group.
2 . Makan Karbohidrat dan Protein
“Konsumsi karbohidrat dan protein untuk energy yang maksimal,”jelas Alison. Walaupun begitu, terdapat beberapa makanan yang di sebutnya harus di hindari seperti gorengan atau keripik. Dia menyarankan untuk memilik cemilan yang lebih sehat.”Coba makan apel dengan potongan keju, biscuit degnan seslai kacang, atau protein bar,”saran nya.
3 . Berjalan di Dalam Kantor
Sedikit gerakan atau olahraga penting dilakukan untuk membuat tubuh kembali berenergi. Hal ini bisa dilakukan dnegan cara berjalan mengambil air, ke kamar mandi, atau lainnya.”Lakukan hal ini secara teratur tubuh tidak agar tubuh tidak mudah merasa lelah serta menjaga pikiran tetap bagus. Gerakan yang kamu lakukan ini baik bagi otak dan bagi tubuh,”jelas Alison.
Sejumlah hal tersebut dapat kamu terapkan agar tubuh tak mudah lelah ketika di kantor. Pada saat bulan puasa ini, konsumsi air, karbohidrat, dan protein bisa dilakukan pada saat sahur dan buka dengan aturan dan takaran yang tepat.
Post a Comment
Note: only a member of this blog may post a comment.